أطعمة تساعد في تحسين المزاج

يعاني البعض من نوبات تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة:

1-يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.

2-يحافظ الفيتامين "ب" في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي من توتر الأعصاب.

3-أما البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر والإجهاد.

4-وتعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.

5-السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.

6_ويحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.

7_وأخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.

المصدر العربية نت 

شارك المقالة!! شاركها على فيبسوك شاركها على جوجل+